Історії подорожей

Як залишатися придатним і здоровим на дорозі

Я не здоровий хлопець. Добре, я дуже здоровий хлопець, коли я вдома в своїй квартирі з моїм соковижималка, кухня, і поблизу Whole Foods. На дорозі це вже інша історія. Навіть з високими очікуваннями і цілями, які я поставив перед собою кілька років тому, я не зміг зберегти здоровий спосіб життя на дорозі. Хоча я приймаю більше свідомих рішень щодо здоров'я, я все ще виходжу занадто багато, ніколи не сплю, і наповнюю обличчя піцею, тому що це зручно.

Минулого місяця, я зустрівся з моїм другом Стівом Камбом, легендою за Nerd Fitness, сайтом, присвяченим допомагати ботанікам залишатися придатними. Steve мандрує багато надто (ми були нещодавно у Vegas) та він знає як збалансувати напруги дороги з залишаючими у формі.

Я сів з ним і взяв інтерв'ю у нього на відео цього тижня. Це довге відео (у майбутньому я спробую зберегти інтерв'ю до 10 хвилин, але ми веселилися, так що це 20!), Але якщо ви дійсно хочете дізнатися, як залишатися у формі, подивіться це відео:

(Потрібно більше відео про подорожі? Підпишіться на мій канал YouTube тут і отримайте безкоштовне відео!)

Ось сім порад від Steve про те, щоб залишитися придатними:
1. Зробіть здоровий спосіб життя на дорозі пріоритетом! Так, у вас є час для занять; для цього потрібно просто приділити час. Ви можете пройти тренування за 20 хвилин у готельному номері або хостелі.

2. Ходьба на перемогу. Роби все можливе, щоб ходити якомога частіше. Немає кращого способу вивчити місто, ніж пішки.

3. Ігрові майданчики та парки скрізь: використовуйте їх. Перевірте Google Maps для цієї зеленої ділянки землі і пройдіть туди для тренувань; Ви можете робити підтягування на гойдалках або гілках дерев.

4. Пам'ятайте, що ваш раціон становить 80% від бою. Подумайте про збільшення бюджету харчування, навіть трохи, щоб ви могли їсти здоровіше. Отримайте білок і овочі у своєму раціоні! Не бійтеся робити здоровий «сімейний обід» з товаришами з гуртожитком, де ви всі розділили вартість.

5. Зробіть все можливе. Якщо у вас є лише 10 хвилин для фізичних вправ, тренування 10 хвилин! Кожен трохи додає, і 10 хвилин WAYYY краще, ніж нічого. Якщо вам доведеться погано харчуватися на залізничному вокзалі, то на наступний день заповнити його.

6. Використовуйте правило "Ніколи 2". Якщо ви пропустите день вправи з будь-якої причини, не дозволяйте собі пропустити два дні поспіль. Якщо ви їсте одну погану їжу, то наступна їжа повинна бути здоровою. Ніколи не два підряд.

7. Веселитися. Не бійтеся мати пізні ночі з друзями або сказати «так» про божевільні пригоди. Просто переконайтеся, що ви отримаєте право повернутися на трасу якомога швидше після, так що ви не втратите імпульс ви створили.

Для отримання додаткової інформації від Steve див. Ці посилання:
Веб-сайт: Фітнес для ботанік
Ключова стаття: Як залишатися у формі під час подорожі
Twitter: Стів Камб

Перегляньте відео: Німці розробили соціальну мережу для автомобілів (Найясніший 2019).